Funzione di vitamina,

Funzione di vitamina,

Vitamina C (acido ascorbico)
Funzione: vitamina c è necessario ogni giorno ed è necessario per un
certo numero di funzioni nel corpo. Essa è necessaria per la
formazione del collagene, che aiuta a mantenere la pelle, i denti,
gengive, tendini e legamenti. Vitamina c aids a curare le ferite più
veloce, rafforzare il sistema immunitario e combattere le cellule
cancerose. È richiesto di neurotrasmettitori forma come la dopamina
nel cervello e aiuta a ridurre i danni al corpo da sostanze chimiche e
sostanze tossiche.

Fonti: Agrumi, melone, fragole, ribes nero, peperoni verdi, pomodori,
broccoli, frutto di kiwi, patate, verdure a foglia verde scure,
peperoni rossi, zucca, mango, papaia, cavolfiore, ananas, mirtilli,
lamponi e mirtilli rossi.

I sintomi del deficit: prono alle infezioni, più lenta guarigione
delle ferite, dentale e problemi, affaticamento, perdita di appet di
gomma

Vitamina D
Funzione: la vitamina d è necessaria per assorbire il calcio e
rafforzare le ossa e denti e può prevenire l'insorgenza di
osteoporosi. È anche conosciuto come la vitamina "sunshine", come 15
minuti di esposizione al sole, tre volte alla settimana permetterà
l'organismo a produrre tutta la vitamina d che ha bisogno.

Fonti: ai latticini, pesci grassi e oli di pesce, uova, ostriche e
cereali fortificati.

I sintomi del deficit: addolcente e indebolimento delle ossa,
insonnia, nervosismo e debolezza muscolare.

Vitamina E (tocoferolo)
Funzione: vitamina e è un'importante antiossidante che protegge le
cellule e tessuti da sostanze nocive e radicali liberi. Come prevenire
il cancro, è noto anche per prevenire cardiovascolare e malattie
cardiache. Vitamina e è spesso aggiunta per la pelle creme, a causa di
attestazioni che esso può ritardare il processo di invecchiamento.

Fonti: oli vegetali come l'olio di canola, palme, girasole, ulivi e
soia. Anche trovato in noci, semi, germe di grano, spinaci, verdure a
foglia verde, asparagi e cereali.

I sintomi del deficit: carenze non sono molto comuni, ma possono
includere alcuni danni al sistema nervoso.