Dopo quel breve introduzione all'origine del frutto al pistacchio,
fateci sapere alcuni fatti di nutrizione e benefici per la salute
derivate da questo. Un pistacchio è una combinazione unica di sostanze
nutritive, a differenza di qualsiasi altro tipo di frutta. Qui ci sono
alcuni dei fatti al pistacchio nutrizione che verranno convincerà per
renderlo una parte del vostro snack regolari!
Pistacchio forniture arginina
Pistacchi sono scorte di arginina, che giocano un ruolo importante nei
processi metabolici dell'organismo. Aiuta ad aumentare i livelli di
ossido nitrico del corpo. Ora, come è molto importante? È importante
perché l'ossido nitrico impedisce l'accumulo di blocchi lungo le
pareti arteriose del corpo. Arginina, meglio conosciuto come
L-arginina, è conosciuta come la molecola di miracolo, che aiuta a
migliorare il funzionamento di molti processi del corpo.
Fornito di grassi monoinsaturi
Grassi monoinsaturi ottenere non saturi all'interno del corpo. In
particolare, non verranno archiviati insieme interno pareti delle
arterie. In breve, sono i grassi buoni scottarsi facilmente, senza
ottenere ammucchiati. Uno dei fatti interessanti è che ha una copiosa
quantità di questi grassi monoinsaturi.
Pistacchio riduce il rischio di malattie cardiovascolari
Dopo un intenso lavoro di ricerca, è stato trovato che, consumo di
pistacchi riduce la quantità di colesterolo nel sangue. Esaminiamo le
calorie in pistacchi. In una tazza di pistacchi, ci sono circa 713
calorie. Di questi, 512 calorie provengono da grassi. La maggior parte
del tenore di grassi è sotto forma di grassi monoinsaturi, che
riducono il colesterolo lipoproteine a bassa densità (LDL), riducendo
il rischio di malattie cardiache. Il colesterolo è il principale
colpevole dietro la maggior parte dei disturbi di cuore. Anche se non
ancora confermato, pistacchio consumo può eventualmente aumentare i
livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL colesterolo). Così, lo
rendono un punto per includere circa due o tre once di pistacchio
nella vostra dieta quotidiana. Ridurrà il rischio di malattie
cardiovascolari.
Riduce la reazione di Stress
Pistacchio consumo riduce lo stress legato, livelli di pressione
sanguigna elevata, quanto più il 10%. Questo è uno dei più importanti
fatti nutrizione al pistacchio, si incontra.
Pistacchi sono pieno di proteine e anti-ossidanti
Pistacchi sono magazzini di importanti antiossidanti, che possono
prevenire il danno alle cellule del corpo. Livelli elevati di
anti-ossidanti in corpo riducono la morte delle cellule e rischio di
cancro. Gli antiossidanti presentano in pistacchi sono la vitamina A,
vitamina e e luteina. Essa è anche una ricca fonte di proteine, che
aiutano nell'edificare del corpo.
Fitosteroli fornitura di pistacchi
Un'altra ragione per includere i pistacchi nella vostra dieta è il
loro contenuto di fitosterolo, che aiuta a ridurre i livelli di
colesterolo, portando ad un calo del rischio di malattia
cardiovascolare di cuore. Ricerche hanno rivelato la capacità di
fitosteroli nel ridurre il rischio di cancro pure. Circa 100 gr di
pistacchi contengono 279 mg di fitosteroli!
Minerali
Mezzo bicchiere di pistacchi in grado di fornire un'adeguata quantità
di alcuni dei più importanti minerali richiesti dal corpo come calcio,
ferro, magnesio e rame! Esso è particolarmente ben fornita di calcio e
ferro, che sono minerali interpretando ruoli molto importanti nel
corpo.
Questo era una piccola compilation di pistacchio nutrizionali
presentate, che capiscono l'importanza di questo frutto secco
dall'Asia occidentale. È molto importante che abbiamo letto su tali
fatti di nutrizione e di essere ben informati su ciò che consumiamo
come cibo. Questo va un lungo cammino nella progettazione di una dieta
equilibrata, che rifornisce il corpo con tutti i nutrienti essenziali.
Nutrizione importante
Nutrizione importante
Nutrizione è la fonte di energia che consente il corpo a funzionare
correttamente e mantiene sano. La fornitura di nutrizione arredato al
corpo attraverso l'assunzione di vari prodotti alimentari, consente di
effettuare tutte le funzioni del corpo in modo appropriato, che gli
permette di proteggersi dall'invasione di virus, batteri e tossine.
Dal cibo consumato, il corpo assorbe i minerali semplici ma
essenziali, vitamine, grassi, proteine, carboidrati e acqua nel flusso
sanguigno.
Dopo l'assorbimento, le sostanze nutritive sono ripartite e
trasportate in tutte le cellule del corpo. Ogni cella ha un ruolo
specifico per eseguire nel corpo. Per il corpo a rimanere in buona
salute, tutte queste cellule devono svolgere i loro compiti assegnati
correttamente. Il tipo di alimentazione forniti all'organismo
determina il tipo di rendimento della cella. Fornitura nutrizionale
opulenta non solo sostiene la salute del corpo, ma riduce anche la
suscettibilità del corpo alla malattia e morte prematura. Ci rendiamo
conto di nutrizione è importante, tuttavia, scopriamo la sua
importanza.
Importanza della nutrizione
Secondo la scienza e la medicina umana, nutrizione è definita come "la
scienza o pratica di consumare e utilizzando gli alimenti". Scienza
nutrizionale studi rivelano che il corpo da un processo chiamato
catabolismo, rotture giù il cibo ingerito. Il materiale ripartito
viene utilizzato per produrre nuove cellule e riparare le cellule
danneggiate e dei tessuti, da un processo chiamato anabolismo.
Dipendenza del corpo sulla nutrizione per il sostentamento è stata
presente in tutte le fasi della vita. Dal momento in cui lo
spermatozoo fertilizzato ovulo, poi attraverso l'intero sviluppo
fetale per nove mesi nell'utero, nascita e i prossimi anni di crescita
a morte, il corpo dipende dalla nutrizione. Ironia della sorte, la
morte del corpo umano a volte persino funge da nutrizione per altri
organismi. Tutti gli esseri viventi si basano sulla combustione di
cibo per l'energia e sostentamento.
Una volta noi comprendere che cosa è la nutrizione, la risposta al
perché è importante inizierà ad apparire vivacemente. I nutrienti sono
fonti di nutrimento, disponibile in vari prodotti alimentari sotto
forma di ingredienti, quali proteine, grassi, carboidrati, fibre,
acqua, vitamine e minerali. Nutrienti sono classificati come
macronutrienti e micronutrienti. Macronutrienti sono quelli che sono
tenuti in grandi quantità dal corpo, considerando che, micronutrienti
sono quei nutrienti che sono necessari in piccole quantità.
Macronutrienti: I macronutrienti diverse sono le proteine, grassi,
carboidrati, fibre e acqua. La proteina è importante per la crescita
del corpo, la riparazione dei tessuti danneggiati e manutenzione del
sistema immunitario. Livelli di proteina basso possono lancia
infezione ridotta resistenza e più lento processo di recupero dalla
malattia. Le proteine sono tenute in grande quantità durante una
malattia per la guarigione e la riparazione dei tessuti. Grassi e
carboidrati sono fonti energetiche più importanti del corpo e il loro
importo requisito dipende la dimensione, l'età e livello di attività
fisica della persona. Fibra consiste di carboidrati in gran parte,
tuttavia, suo assorbimento da parte del corpo è limitato, quindi, suo
zucchero e fecola non entra il flusso sanguigno. Assunzione di fluidi
e acqua mantiene il corpo idratato. Disidratazione conduce alla
diarrea, vomito e altri problemi di salute.
Micronutrienti: Sali minerali e vitamine rientrano in questa
categoria. Essi sono necessari per la corretta crescita e lo sviluppo
del corpo umano e facilitare l'utilizzo di energia dal corpo.
Potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo, ferro, zinco, iodio, ecc
sono alcuni dei minerali essenziali. Vitamine sono anche necessari in
piccole quantità e sono classificati secondo le loro attività chimiche
e biologiche.
Ora che abbiamo capito i diversi nutrienti, possiamo vedere come ogni
sostanza nutritiva ha il suo posto unico nel corpo, mancanza di cui
risulta in deficit. Varie malattie, le condizioni e i problemi che
riguardano il corpo possono essere evitati e ridotto del mantenimento
di una dieta sana. Carboidrati, grassi e proteine arredano il corpo
con l'energia necessaria a svolgere funzioni quotidiane. Le proteine
sono utilizzate per la riparazione e la costruzione di tessuti del
corpo. Minerali come il calcio sono cruciali per lo sviluppo di ossa e
denti. Tuttavia, oltre a questi vantaggi, sostanze fitochimiche
trovati nelle parti colorate di frutta e verdura non aiutano funzioni
normali del corpo, ma possiedono proprietà antinfiammatorie e
proprietà antiossidanti.
Nutrizione è importante per i bambini come bene. Questo è perché i
loro corpi sono in fase di crescita e sviluppo. Tuttavia, la parte
triste è la maggior parte della nutrizione importante per i bambini
non è fornito ai loro corpi. L'influenza del cibo spazzatura ha
privato i loro corpi crescenti dei requisiti essenziali. Cibo
spazzatura arreda il corpo con eccesso di carboidrati e grassi e meno
di altri nutrienti essenziali. Problemi di obesità, malnutrizione, ecc
possono essere evitati attraverso il mantenimento di una dieta
equilibrata. In caso di carenze vitaminiche, si può ricorrere agli
integratori di vitamina.
Nutrizione è la fonte di energia che consente il corpo a funzionare
correttamente e mantiene sano. La fornitura di nutrizione arredato al
corpo attraverso l'assunzione di vari prodotti alimentari, consente di
effettuare tutte le funzioni del corpo in modo appropriato, che gli
permette di proteggersi dall'invasione di virus, batteri e tossine.
Dal cibo consumato, il corpo assorbe i minerali semplici ma
essenziali, vitamine, grassi, proteine, carboidrati e acqua nel flusso
sanguigno.
Dopo l'assorbimento, le sostanze nutritive sono ripartite e
trasportate in tutte le cellule del corpo. Ogni cella ha un ruolo
specifico per eseguire nel corpo. Per il corpo a rimanere in buona
salute, tutte queste cellule devono svolgere i loro compiti assegnati
correttamente. Il tipo di alimentazione forniti all'organismo
determina il tipo di rendimento della cella. Fornitura nutrizionale
opulenta non solo sostiene la salute del corpo, ma riduce anche la
suscettibilità del corpo alla malattia e morte prematura. Ci rendiamo
conto di nutrizione è importante, tuttavia, scopriamo la sua
importanza.
Importanza della nutrizione
Secondo la scienza e la medicina umana, nutrizione è definita come "la
scienza o pratica di consumare e utilizzando gli alimenti". Scienza
nutrizionale studi rivelano che il corpo da un processo chiamato
catabolismo, rotture giù il cibo ingerito. Il materiale ripartito
viene utilizzato per produrre nuove cellule e riparare le cellule
danneggiate e dei tessuti, da un processo chiamato anabolismo.
Dipendenza del corpo sulla nutrizione per il sostentamento è stata
presente in tutte le fasi della vita. Dal momento in cui lo
spermatozoo fertilizzato ovulo, poi attraverso l'intero sviluppo
fetale per nove mesi nell'utero, nascita e i prossimi anni di crescita
a morte, il corpo dipende dalla nutrizione. Ironia della sorte, la
morte del corpo umano a volte persino funge da nutrizione per altri
organismi. Tutti gli esseri viventi si basano sulla combustione di
cibo per l'energia e sostentamento.
Una volta noi comprendere che cosa è la nutrizione, la risposta al
perché è importante inizierà ad apparire vivacemente. I nutrienti sono
fonti di nutrimento, disponibile in vari prodotti alimentari sotto
forma di ingredienti, quali proteine, grassi, carboidrati, fibre,
acqua, vitamine e minerali. Nutrienti sono classificati come
macronutrienti e micronutrienti. Macronutrienti sono quelli che sono
tenuti in grandi quantità dal corpo, considerando che, micronutrienti
sono quei nutrienti che sono necessari in piccole quantità.
Macronutrienti: I macronutrienti diverse sono le proteine, grassi,
carboidrati, fibre e acqua. La proteina è importante per la crescita
del corpo, la riparazione dei tessuti danneggiati e manutenzione del
sistema immunitario. Livelli di proteina basso possono lancia
infezione ridotta resistenza e più lento processo di recupero dalla
malattia. Le proteine sono tenute in grande quantità durante una
malattia per la guarigione e la riparazione dei tessuti. Grassi e
carboidrati sono fonti energetiche più importanti del corpo e il loro
importo requisito dipende la dimensione, l'età e livello di attività
fisica della persona. Fibra consiste di carboidrati in gran parte,
tuttavia, suo assorbimento da parte del corpo è limitato, quindi, suo
zucchero e fecola non entra il flusso sanguigno. Assunzione di fluidi
e acqua mantiene il corpo idratato. Disidratazione conduce alla
diarrea, vomito e altri problemi di salute.
Micronutrienti: Sali minerali e vitamine rientrano in questa
categoria. Essi sono necessari per la corretta crescita e lo sviluppo
del corpo umano e facilitare l'utilizzo di energia dal corpo.
Potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo, ferro, zinco, iodio, ecc
sono alcuni dei minerali essenziali. Vitamine sono anche necessari in
piccole quantità e sono classificati secondo le loro attività chimiche
e biologiche.
Ora che abbiamo capito i diversi nutrienti, possiamo vedere come ogni
sostanza nutritiva ha il suo posto unico nel corpo, mancanza di cui
risulta in deficit. Varie malattie, le condizioni e i problemi che
riguardano il corpo possono essere evitati e ridotto del mantenimento
di una dieta sana. Carboidrati, grassi e proteine arredano il corpo
con l'energia necessaria a svolgere funzioni quotidiane. Le proteine
sono utilizzate per la riparazione e la costruzione di tessuti del
corpo. Minerali come il calcio sono cruciali per lo sviluppo di ossa e
denti. Tuttavia, oltre a questi vantaggi, sostanze fitochimiche
trovati nelle parti colorate di frutta e verdura non aiutano funzioni
normali del corpo, ma possiedono proprietà antinfiammatorie e
proprietà antiossidanti.
Nutrizione è importante per i bambini come bene. Questo è perché i
loro corpi sono in fase di crescita e sviluppo. Tuttavia, la parte
triste è la maggior parte della nutrizione importante per i bambini
non è fornito ai loro corpi. L'influenza del cibo spazzatura ha
privato i loro corpi crescenti dei requisiti essenziali. Cibo
spazzatura arreda il corpo con eccesso di carboidrati e grassi e meno
di altri nutrienti essenziali. Problemi di obesità, malnutrizione, ecc
possono essere evitati attraverso il mantenimento di una dieta
equilibrata. In caso di carenze vitaminiche, si può ricorrere agli
integratori di vitamina.
Valore nutritivo di verdure( healthtip4life.com)
Valore nutritivo di verdure
Le verdure sono parti di piante erbacee che sono idonei per il consumo
umano. Questi componenti commestibili della pianta possono essere
fusto, foglie, radici, fiori e frutti. Valore nutritivo di verdure
definisce la presenza di tali sostanze essenziali che sono importanti
per sostenere la vita. Gli scienziati categorizzare verdure in
nutraceutici, perché è una miscela di nutrizione e farmaceutico.
Determinate sostanze chimiche presenti nelle verdure hanno valore
medicinale ricco.
Valore nutrizionale di ortaggi a foglia
healthtip4life.com
Alcune foglie di piante comuni si mangiano come le verdure sono gli
spinaci, cavoli, rapa ecc. Questi vegetali forniscono ricche proteine,
fibre, minerali come ferro e calcio al nostro corpo. Essi ci danno
anche fitonutrienti come carotenoidi, vitamina C, K e acido folico. Il
contenuto di grassi di queste verdure sono molto basse. Così, se siete
su un regime di perdita di peso, ortaggi a foglia sono ideali per la
vostra dieta.
La principale causa dell'anemia è carenza di ferro. Spinaci sono ricco
di contenuto di ferro e possono aiutare ad eliminare la causa
principale di anemia. Cavolo ci dà le proteine che aiuta nella
costruzione del muscolo. Fibre presenti nel cavolo aiuti nel processo
di rimuovere le tossine dal nostro corpo. Una varietà di sostanze
fitochimiche che sono presenti in ortaggi a foglia di proteggere le
cellule del nostro corpo da danni esterni. Vitamina a è responsabile
di tenere sotto controllo eventuali problemi relativi alla vista.
Presenza di vitamina k in ortaggi a foglia ci aiuta in molti modi. Può
regolare la coagulazione del sangue e mantenere le nostre ossa sano.
La ricerca suggerisce che la vitamina k è anche buono per le cellule
nervose.
Valore nutritivo di verdure attraversarono
Attraversarono verdure sono cavolfiore, broccoli, ecc. Come suggerisce
il nome, essi appartengono alla parte fertile fiore della pianta.
Questi tipi di verdure sono ricchi di vitamina C, fibre alimentari,
calcio ecc. Questi vegetali ci concedete un componente chiamato
sulforafano; esso è un composto anti-cancro e anti-diabetico. Il
contenuto di grassi vegetali attraversarono è basso.
Contenuto di calcio nel broccolo è equivalente a quella nel latte.
Calcio contribuisce ad ossa sane e forti denti. Gioca anche un ruolo
importante nel mantenere i muscoli del nostro cuore sano. Assiste
anche in diverse altre funzioni fisiche del corpo come la regolazione
del battito cardiaco e funzioni nervose. Fibra presente nel broccolo è
solubile in acqua ed è buono per i pazienti diabetici. Cavolfiore ha
un'alta densità di nutrienti. Esso contiene folati o vitamina B9.
Questa vitamina può causare una crescita rapida nelle nostre cellule
del corpo ed è necessaria per la produzione di sane globuli rossi,
impedendo così di anemia. Cavolfiore attiva certi enzimi nel nostro
corpo che può rallentamento o prevenire la crescita del tumore. Fibra
alimentare di queste verdure è necessario per una corretta digestione
del nostro cibo e aiuta anche per curare i disturbi dell'intestino
crasso.
Valore nutrizionale di legumi
Piselli, fagioli, ecc sono alcuni dei frutti di piante leguminose. I
legumi hanno tutti i nutrienti preziosi - proteine, carboidrati,
vitamine e minerali utili come ferro, potassio, calcio, ecc. Essi
hanno un contenuto di fibra molto elevato.
Fagioli sono considerati come un sostituto adatto alla carne per i
vegani. Le proteine essenziali di fagioli sono simile a quello in
carne. Ha anche il più alto contenuto di fibre. I piselli hanno un
altissimo contenuto di vitamina a e vitamina B1. Vitamina B1 è spesso
chiamato a anti-neuritic poiché aiuta a prevenire i disturbi legati al
sistema nervoso.
Valore nutritivo di verdure rosso/arancio
Alcuni esempi di verdure rosso/arancio sono pomodori, carote,
barbabietole, ecc. Questi vegetali forniscono gli antiossidanti,
sostanze fitochimiche, crusca e vari minerali utili al nostro corpo.
Le carote sono di colore per la presenza di beta-carotene arancione.
Questa beta-carotene produce vitamina a nel nostro corpo che aiuta a
prevenire la cecità notturna. Un componente chiave del pomodoro è
licopene che agisce come antiossidante. Pomodoro è buono per il nostro
cuore e anche ricco di vitamina a e c. Il colore rosso di barbabietola
è causa della betacyanin, un antiossidante. È anche una buona fonte di
vitamine come la vitamina B (complesse), e varie sostanze nutritive
traccia come ferro, potassio, sodio ecc. Barbabietola è utile nel
rinnovamento delle cellule dell'immunità e nella purificazione del
sangue. Antiossidanti presenti in questi vegetali sono vitale per il
mantenimento della buona salute e previene le malattie come il cancro
e malattie cardiache coronariche. Esso inoltre assicura la protezione
della nostra pelle dalle nocive radiazioni UV del sole.
Secondo gli esperti di salute, le persone che comprendono un sacco di
verdure nella loro dieta sono più energiche e non si stancano molto
facilmente. Una dieta ricca di verdure fresche garantisce il corretto
funzionamento di tutti i processi corporei. Come carboidrati e grassi
è presente in quantità molto meno nelle verdure, problemi di obesità o
di aumento di peso possono essere controllati con una dieta vegetale.
Le verdure sono parti di piante erbacee che sono idonei per il consumo
umano. Questi componenti commestibili della pianta possono essere
fusto, foglie, radici, fiori e frutti. Valore nutritivo di verdure
definisce la presenza di tali sostanze essenziali che sono importanti
per sostenere la vita. Gli scienziati categorizzare verdure in
nutraceutici, perché è una miscela di nutrizione e farmaceutico.
Determinate sostanze chimiche presenti nelle verdure hanno valore
medicinale ricco.
Valore nutrizionale di ortaggi a foglia
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Alcune foglie di piante comuni si mangiano come le verdure sono gli
spinaci, cavoli, rapa ecc. Questi vegetali forniscono ricche proteine,
fibre, minerali come ferro e calcio al nostro corpo. Essi ci danno
anche fitonutrienti come carotenoidi, vitamina C, K e acido folico. Il
contenuto di grassi di queste verdure sono molto basse. Così, se siete
su un regime di perdita di peso, ortaggi a foglia sono ideali per la
vostra dieta.
La principale causa dell'anemia è carenza di ferro. Spinaci sono ricco
di contenuto di ferro e possono aiutare ad eliminare la causa
principale di anemia. Cavolo ci dà le proteine che aiuta nella
costruzione del muscolo. Fibre presenti nel cavolo aiuti nel processo
di rimuovere le tossine dal nostro corpo. Una varietà di sostanze
fitochimiche che sono presenti in ortaggi a foglia di proteggere le
cellule del nostro corpo da danni esterni. Vitamina a è responsabile
di tenere sotto controllo eventuali problemi relativi alla vista.
Presenza di vitamina k in ortaggi a foglia ci aiuta in molti modi. Può
regolare la coagulazione del sangue e mantenere le nostre ossa sano.
La ricerca suggerisce che la vitamina k è anche buono per le cellule
nervose.
Valore nutritivo di verdure attraversarono
Attraversarono verdure sono cavolfiore, broccoli, ecc. Come suggerisce
il nome, essi appartengono alla parte fertile fiore della pianta.
Questi tipi di verdure sono ricchi di vitamina C, fibre alimentari,
calcio ecc. Questi vegetali ci concedete un componente chiamato
sulforafano; esso è un composto anti-cancro e anti-diabetico. Il
contenuto di grassi vegetali attraversarono è basso.
Contenuto di calcio nel broccolo è equivalente a quella nel latte.
Calcio contribuisce ad ossa sane e forti denti. Gioca anche un ruolo
importante nel mantenere i muscoli del nostro cuore sano. Assiste
anche in diverse altre funzioni fisiche del corpo come la regolazione
del battito cardiaco e funzioni nervose. Fibra presente nel broccolo è
solubile in acqua ed è buono per i pazienti diabetici. Cavolfiore ha
un'alta densità di nutrienti. Esso contiene folati o vitamina B9.
Questa vitamina può causare una crescita rapida nelle nostre cellule
del corpo ed è necessaria per la produzione di sane globuli rossi,
impedendo così di anemia. Cavolfiore attiva certi enzimi nel nostro
corpo che può rallentamento o prevenire la crescita del tumore. Fibra
alimentare di queste verdure è necessario per una corretta digestione
del nostro cibo e aiuta anche per curare i disturbi dell'intestino
crasso.
Valore nutrizionale di legumi
Piselli, fagioli, ecc sono alcuni dei frutti di piante leguminose. I
legumi hanno tutti i nutrienti preziosi - proteine, carboidrati,
vitamine e minerali utili come ferro, potassio, calcio, ecc. Essi
hanno un contenuto di fibra molto elevato.
Fagioli sono considerati come un sostituto adatto alla carne per i
vegani. Le proteine essenziali di fagioli sono simile a quello in
carne. Ha anche il più alto contenuto di fibre. I piselli hanno un
altissimo contenuto di vitamina a e vitamina B1. Vitamina B1 è spesso
chiamato a anti-neuritic poiché aiuta a prevenire i disturbi legati al
sistema nervoso.
Valore nutritivo di verdure rosso/arancio
Alcuni esempi di verdure rosso/arancio sono pomodori, carote,
barbabietole, ecc. Questi vegetali forniscono gli antiossidanti,
sostanze fitochimiche, crusca e vari minerali utili al nostro corpo.
Le carote sono di colore per la presenza di beta-carotene arancione.
Questa beta-carotene produce vitamina a nel nostro corpo che aiuta a
prevenire la cecità notturna. Un componente chiave del pomodoro è
licopene che agisce come antiossidante. Pomodoro è buono per il nostro
cuore e anche ricco di vitamina a e c. Il colore rosso di barbabietola
è causa della betacyanin, un antiossidante. È anche una buona fonte di
vitamine come la vitamina B (complesse), e varie sostanze nutritive
traccia come ferro, potassio, sodio ecc. Barbabietola è utile nel
rinnovamento delle cellule dell'immunità e nella purificazione del
sangue. Antiossidanti presenti in questi vegetali sono vitale per il
mantenimento della buona salute e previene le malattie come il cancro
e malattie cardiache coronariche. Esso inoltre assicura la protezione
della nostra pelle dalle nocive radiazioni UV del sole.
Secondo gli esperti di salute, le persone che comprendono un sacco di
verdure nella loro dieta sono più energiche e non si stancano molto
facilmente. Una dieta ricca di verdure fresche garantisce il corretto
funzionamento di tutti i processi corporei. Come carboidrati e grassi
è presente in quantità molto meno nelle verdure, problemi di obesità o
di aumento di peso possono essere controllati con una dieta vegetale.
Gli alimenti ad alto contenuto di triptofano
Gli alimenti ad alto contenuto di triptofano
healthtip4life.com
Uno degli aminoacidi essenziali che del corpo umano utilizza per
sintetizzare le proteine è conosciuto come triptofano. Consumo di
alimenti ricchi di triptofano, esso viene convertito in vitamina B3
dal fegato. La conversione del triptofano in niacina (vitamina B3)
saldi il livello di questa vitamina nella circolazione sanguigna.
Triptofano è anche un precursore della serotonina. Essa aiuta a
regolare il sonno, l'appetito e Stati d'animo di un individuo. Quando
si consumano cibi ad alti contenuto di triptofano, aumentano i livelli
di serotonina nel corpo. Quindi, il triptofano è utilizzata nel
trattamento di varie condizioni psico-cerebrale come la depressione,
ansia e insonnia.
Deficit di triptofano può portare alla perdita di peso nei neonati e
bambini. Quando il cibo consumato è povero di triptofano potrebbe
portare a deficit di vitamina B3 e questo potrebbe causare la
pellagra. Una dieta a basso-triptofano può portare a bassi livelli di
serotonina, che a sua volta, conduce all'aumento di peso, eccesso di
cibo, depressione e livelli di bassa concentrazione.
Come aumentare i livelli di triptofano
Se c'è carenza di triptofano, consumare cibi ad alti contenuto di
triptofano non può aumentare i livelli nel sangue ai tempi dispari. La
ragione è che altri amminoacidi come tirosina, istidina e leucina in
conflitto con il triptofano e tenerlo di accedere al cervello. Quindi,
mangiare cibi ricchi di proteine aumenterebbe il livello di altri
aminoacidi, con conseguente riduzione del triptofano. Tuttavia, si
potrebbero aumentare i livelli di triptofano da:
I supplementi che consumano triptofano
Assunzione di cibo ad alto contenuto di triptofano a stomaco vuoto
Assunzione di cibo ad alto contenuto di triptofano, solo così esso non
è in contrasto con altre proteine o aminoacidi.
Gli alimenti ad alto contenuto di triptofano
È necessario essere consapevoli del fatto che gli amminoacidi sono i
mattoni di proteine e di aiuto nella neurotrasmissione dei messaggi
biochimici per e dal cervello. Ci sono momenti quando mangiare certi
tipi di cibo ti fa sentire tranquilla e rilassata e, a volte,
sonnolenza. Questi sono alcuni alimenti ricchi di triptofano. Per
esempio, alcune persone si sentono stanchi dopo aver consumato la
Turchia alla griglia. Questo è perché la Turchia è una carne ricca di
triptofano. Gli alimenti ad alti contenuto di triptofano includono i
seguenti:-
Latte - bere latte prima di andare a letto durante la notte è una
buona idea. Questo permette di dormire bene la notte. Latte di soia è
anche una buona fonte di triptofano.
Carne - carne rossa e magra come manzo, montone, pollo e Turchia sono
ricchi di triptofano.
Formaggio - aggiungere il formaggio alla vostra dieta quotidiana. È
possibile utilizzare vari tipi di formaggi come il formaggio fresco,
formaggio cheddar elaborati, formaggio svizzero, tofu e così via.
Gruyere, una varietà di formaggio svizzero, è molto ricca di
triptofano.
Altri alimenti principali ad alti contenuto di triptofano comprendono
frutti come banane, tutti i tipi di noci pesce, pollame, latticini,
arrosti semi di zucca, sesamo e girasole, ecc. Consumo di riso rosso o
marrone contribuirebbe anche ad per aumentare i livelli di triptofano
nel flusso sanguigno.
Quando si consumano cibi ad alti contenuto di carboidrati, il corpo
rilascia immediatamente l'insulina per cancellare gli aminoacidi che
competono con il triptofano. Triptofano non è influenzata
dall'insulina; quindi, una volta che gli amminoacidi sono regolati da
insulina, triptofano raggiunge il cervello. Questo è motivo per cui,
ritenete sonnolenza dopo che consumano cibi ad alti contenuto di
carboidrati e questo potrebbe essere anche la ragione perché alimenti
ricchi di carboidrati sono conosciuti come il cibo "comfort".
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Uno degli aminoacidi essenziali che del corpo umano utilizza per
sintetizzare le proteine è conosciuto come triptofano. Consumo di
alimenti ricchi di triptofano, esso viene convertito in vitamina B3
dal fegato. La conversione del triptofano in niacina (vitamina B3)
saldi il livello di questa vitamina nella circolazione sanguigna.
Triptofano è anche un precursore della serotonina. Essa aiuta a
regolare il sonno, l'appetito e Stati d'animo di un individuo. Quando
si consumano cibi ad alti contenuto di triptofano, aumentano i livelli
di serotonina nel corpo. Quindi, il triptofano è utilizzata nel
trattamento di varie condizioni psico-cerebrale come la depressione,
ansia e insonnia.
Deficit di triptofano può portare alla perdita di peso nei neonati e
bambini. Quando il cibo consumato è povero di triptofano potrebbe
portare a deficit di vitamina B3 e questo potrebbe causare la
pellagra. Una dieta a basso-triptofano può portare a bassi livelli di
serotonina, che a sua volta, conduce all'aumento di peso, eccesso di
cibo, depressione e livelli di bassa concentrazione.
Come aumentare i livelli di triptofano
Se c'è carenza di triptofano, consumare cibi ad alti contenuto di
triptofano non può aumentare i livelli nel sangue ai tempi dispari. La
ragione è che altri amminoacidi come tirosina, istidina e leucina in
conflitto con il triptofano e tenerlo di accedere al cervello. Quindi,
mangiare cibi ricchi di proteine aumenterebbe il livello di altri
aminoacidi, con conseguente riduzione del triptofano. Tuttavia, si
potrebbero aumentare i livelli di triptofano da:
I supplementi che consumano triptofano
Assunzione di cibo ad alto contenuto di triptofano a stomaco vuoto
Assunzione di cibo ad alto contenuto di triptofano, solo così esso non
è in contrasto con altre proteine o aminoacidi.
Gli alimenti ad alto contenuto di triptofano
È necessario essere consapevoli del fatto che gli amminoacidi sono i
mattoni di proteine e di aiuto nella neurotrasmissione dei messaggi
biochimici per e dal cervello. Ci sono momenti quando mangiare certi
tipi di cibo ti fa sentire tranquilla e rilassata e, a volte,
sonnolenza. Questi sono alcuni alimenti ricchi di triptofano. Per
esempio, alcune persone si sentono stanchi dopo aver consumato la
Turchia alla griglia. Questo è perché la Turchia è una carne ricca di
triptofano. Gli alimenti ad alti contenuto di triptofano includono i
seguenti:-
Latte - bere latte prima di andare a letto durante la notte è una
buona idea. Questo permette di dormire bene la notte. Latte di soia è
anche una buona fonte di triptofano.
Carne - carne rossa e magra come manzo, montone, pollo e Turchia sono
ricchi di triptofano.
Formaggio - aggiungere il formaggio alla vostra dieta quotidiana. È
possibile utilizzare vari tipi di formaggi come il formaggio fresco,
formaggio cheddar elaborati, formaggio svizzero, tofu e così via.
Gruyere, una varietà di formaggio svizzero, è molto ricca di
triptofano.
Altri alimenti principali ad alti contenuto di triptofano comprendono
frutti come banane, tutti i tipi di noci pesce, pollame, latticini,
arrosti semi di zucca, sesamo e girasole, ecc. Consumo di riso rosso o
marrone contribuirebbe anche ad per aumentare i livelli di triptofano
nel flusso sanguigno.
Quando si consumano cibi ad alti contenuto di carboidrati, il corpo
rilascia immediatamente l'insulina per cancellare gli aminoacidi che
competono con il triptofano. Triptofano non è influenzata
dall'insulina; quindi, una volta che gli amminoacidi sono regolati da
insulina, triptofano raggiunge il cervello. Questo è motivo per cui,
ritenete sonnolenza dopo che consumano cibi ad alti contenuto di
carboidrati e questo potrebbe essere anche la ragione perché alimenti
ricchi di carboidrati sono conosciuti come il cibo "comfort".
Nozioni fondamentali di cibo: Elementi nutritivi del cibo
Nozioni fondamentali di cibo: Elementi nutritivi del cibo
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Cibo, vestiti e riparo formano i bisogni fondamentali dell'uomo. Gli
elementi nutrizionali dei prodotti alimentari, che sono essenziali per
tutti i processi di vita, rendono alimentare uno dei nostri bisogni
fondamentali. Ecco perché 'cibo' viene prima nella necessità di base
dell'uomo. Quando si parla di basi di cibo, intendiamo esprimere il
requisito del corpo di cibo. Guardiamo a elementi nutritivi del cibo e
il ruolo che essi giocano nel mantenere il metabolismo.
Carboidrati, grassi, vitamine, minerali, proteine, fibre e acqua
costituiscono gli elementi base nutrizionali dei prodotti alimentari.
Essi sono classificati basato sugli importi in cui il corpo richiede
loro. I nutrienti necessari in quantità relativamente maggiori
dall'organismo sono classificati come macronutrienti. Carboidrati,
grassi, proteine, acqua e fibra appartengono a questa classe di
sostanze nutritive. Vitamine e minerali sono necessari in quantità
relativamente piccoli e perciò chiamate micronutrienti.
Carboidrati, grassi e proteine sono le fonti di energia. Carboidrati
danno quattro calorie di energia per grammo, mentre un grammo di
grasso dà nove calorie di energia. Molecole di carboidrati e grassi
sono composti da atomi di carbonio, idrogeno e ossigeno. Le proteine
inoltre contengano atomi di azoto. Alimenti contengono alcuni o tutti
i nutrienti in determinate proporzioni. Si tratta di questi elementi
nutrizionali che aiutano a mantenere il metabolismo del corpo e
tenerci sano.
Carboidrati: In base al numero di unità di zucchero che essi
contengono, carboidrati sono classificati come monosaccaridi,
disaccaridi o polisaccaridi. Essi contengono rispettivamente 1, 2 e 3
o più unità di zucchero. Carboidrati richiedono meno acqua da digerire
e costituiscono la fonte più comune dell'energia. Come il corpo può
ottenere energia da proteine e grassi, essi non sono nutrienti
essenziali. Alimenti ricchi di carboidrati includono pane, pasta, riso
e fagioli.
Grassi: Essi contengono acidi grassi e glicerina. Se una molecola di
grasso ha tutti i suoi atomi di carbonio legati agli atomi di
idrogeno, è conosciuto come un contenuto di grassi saturi. Nel caso in
cui alcuni dei suoi atomi di carbonio sono doppiamente legati gli uni
agli altri, è un grasso insaturo. Grassi saturi sono solidi, mentre i
grassi insaturi sono liquidi. Grassi si disintegrano formando acidi
grassi e glicerina. Gli acidi grassi sono un'essenziale necessità
dietetica mentre glicerolo è utilizzata per la produzione di glucosio.
Questo rende grassi le riserve di energia del nostro corpo. Oltre a
questo, essi agiscono come un buffer per le malattie, mantengono la
temperatura corporea e assistere il funzionamento delle cellule.
Grassi fungono da solventi per vitamine A, D, E e k. Body in grado di
assorbire queste vitamine solo con l'aiuto dei grassi. Noci, olio e
burro contengono grassi. Grassi sono anche responsabili per i capelli
e pelle sana.
Vitamine: Vitamine funzionano come gli ormoni. Essi regolano la
crescita di cellule e tessuti. Essi sono nutrienti vitali. Ognuna
delle vitamine se consumati in quantità inferiori a quelli richiesti
dal corpo, porta a una malattia da carenza. Questo rende evidente la
loro importanza per il corpo.
Vitamina A, conosciuto come retinica, svolge un ruolo importante in
vista. Sua carenza porta a night-blindness. Fonti di questa vitamina
comprendono carote e olio di fegato di merluzzo.
Vitamina b è disponibile in diverse forme, come la B1, B2, B3, B5, B6,
B7, B9 e B12. Crusca di riso è un'importante fonte di vitamina B1, B2
quando viene trovato nelle uova. Fegato fornisce altre forme di questa
vitamina. B6 gioca un ruolo nel metabolismo proteico e formazione. È
necessario per lo sviluppo di un sistema immunitario sano. Esso svolge
un ruolo cruciale nella fertilità. Vitamina B12 è importante per il
corretto funzionamento del tessuto nervoso. B1 con la tiamina nome
chimico è responsabile della funzione neurali e del metabolismo dei
carboidrati. È necessario per le mucose sano. B2 è fondamentale per il
mantenimento della visione normale e pelle sana. Esso è un coenzima
utilizzato nel metabolismo dell'energia. Carenze di vitamine B6 e B12
possono portare ad Anemia. Deficit di B9 in donne in gravidanza
conduce a difetti di nascita nei bambini.
La vitamina c è un antiossidante. Essa aiuta a mantenere i denti e
gengive sane. Aumenta assorbimento di ferro da parte del corpo e aiuta
a combattere le infezioni. Broccoli, cavoli, ananas e agrumi sono
fonti ricche di vitamina c.
La luce solare è la fonte più ricca di vitamina d. formaggio, fegato e
salmone sono altri. Questa vitamina aiuta l'assorbimento di calcio e
fosfato e svolge un ruolo fondamentale nella salute delle ossa e dei
denti.
Funzioni di vitamine sono tanto intercorrelate. Vitamina e aiuta a
prevenire la distruzione di vitamine a e c. germe e verdure a foglia
verde sono ricche di vitamina e.
La sintesi di proteine del plasma, ossa e dei reni è provocata dalla
vitamina k. È anche necessario per la normale la coagulazione del
sangue. Spinaci, lattuga, cavolo e cavolfiore sono fonti di vitamina
k.
Minerali: Oyster shell è una fonte naturale di minerali. Sale iodato è
un esempio di un minerale aggiunto come un supplemento. Calcio,
magnesio e fosforo, utile per la crescita e la salute delle ossa sono
alcuni dei minerali essenziali. Sodio, potassio, iodio, come anche di
ferro e zinco sono othe
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Cibo, vestiti e riparo formano i bisogni fondamentali dell'uomo. Gli
elementi nutrizionali dei prodotti alimentari, che sono essenziali per
tutti i processi di vita, rendono alimentare uno dei nostri bisogni
fondamentali. Ecco perché 'cibo' viene prima nella necessità di base
dell'uomo. Quando si parla di basi di cibo, intendiamo esprimere il
requisito del corpo di cibo. Guardiamo a elementi nutritivi del cibo e
il ruolo che essi giocano nel mantenere il metabolismo.
Carboidrati, grassi, vitamine, minerali, proteine, fibre e acqua
costituiscono gli elementi base nutrizionali dei prodotti alimentari.
Essi sono classificati basato sugli importi in cui il corpo richiede
loro. I nutrienti necessari in quantità relativamente maggiori
dall'organismo sono classificati come macronutrienti. Carboidrati,
grassi, proteine, acqua e fibra appartengono a questa classe di
sostanze nutritive. Vitamine e minerali sono necessari in quantità
relativamente piccoli e perciò chiamate micronutrienti.
Carboidrati, grassi e proteine sono le fonti di energia. Carboidrati
danno quattro calorie di energia per grammo, mentre un grammo di
grasso dà nove calorie di energia. Molecole di carboidrati e grassi
sono composti da atomi di carbonio, idrogeno e ossigeno. Le proteine
inoltre contengano atomi di azoto. Alimenti contengono alcuni o tutti
i nutrienti in determinate proporzioni. Si tratta di questi elementi
nutrizionali che aiutano a mantenere il metabolismo del corpo e
tenerci sano.
Carboidrati: In base al numero di unità di zucchero che essi
contengono, carboidrati sono classificati come monosaccaridi,
disaccaridi o polisaccaridi. Essi contengono rispettivamente 1, 2 e 3
o più unità di zucchero. Carboidrati richiedono meno acqua da digerire
e costituiscono la fonte più comune dell'energia. Come il corpo può
ottenere energia da proteine e grassi, essi non sono nutrienti
essenziali. Alimenti ricchi di carboidrati includono pane, pasta, riso
e fagioli.
Grassi: Essi contengono acidi grassi e glicerina. Se una molecola di
grasso ha tutti i suoi atomi di carbonio legati agli atomi di
idrogeno, è conosciuto come un contenuto di grassi saturi. Nel caso in
cui alcuni dei suoi atomi di carbonio sono doppiamente legati gli uni
agli altri, è un grasso insaturo. Grassi saturi sono solidi, mentre i
grassi insaturi sono liquidi. Grassi si disintegrano formando acidi
grassi e glicerina. Gli acidi grassi sono un'essenziale necessità
dietetica mentre glicerolo è utilizzata per la produzione di glucosio.
Questo rende grassi le riserve di energia del nostro corpo. Oltre a
questo, essi agiscono come un buffer per le malattie, mantengono la
temperatura corporea e assistere il funzionamento delle cellule.
Grassi fungono da solventi per vitamine A, D, E e k. Body in grado di
assorbire queste vitamine solo con l'aiuto dei grassi. Noci, olio e
burro contengono grassi. Grassi sono anche responsabili per i capelli
e pelle sana.
Vitamine: Vitamine funzionano come gli ormoni. Essi regolano la
crescita di cellule e tessuti. Essi sono nutrienti vitali. Ognuna
delle vitamine se consumati in quantità inferiori a quelli richiesti
dal corpo, porta a una malattia da carenza. Questo rende evidente la
loro importanza per il corpo.
Vitamina A, conosciuto come retinica, svolge un ruolo importante in
vista. Sua carenza porta a night-blindness. Fonti di questa vitamina
comprendono carote e olio di fegato di merluzzo.
Vitamina b è disponibile in diverse forme, come la B1, B2, B3, B5, B6,
B7, B9 e B12. Crusca di riso è un'importante fonte di vitamina B1, B2
quando viene trovato nelle uova. Fegato fornisce altre forme di questa
vitamina. B6 gioca un ruolo nel metabolismo proteico e formazione. È
necessario per lo sviluppo di un sistema immunitario sano. Esso svolge
un ruolo cruciale nella fertilità. Vitamina B12 è importante per il
corretto funzionamento del tessuto nervoso. B1 con la tiamina nome
chimico è responsabile della funzione neurali e del metabolismo dei
carboidrati. È necessario per le mucose sano. B2 è fondamentale per il
mantenimento della visione normale e pelle sana. Esso è un coenzima
utilizzato nel metabolismo dell'energia. Carenze di vitamine B6 e B12
possono portare ad Anemia. Deficit di B9 in donne in gravidanza
conduce a difetti di nascita nei bambini.
La vitamina c è un antiossidante. Essa aiuta a mantenere i denti e
gengive sane. Aumenta assorbimento di ferro da parte del corpo e aiuta
a combattere le infezioni. Broccoli, cavoli, ananas e agrumi sono
fonti ricche di vitamina c.
La luce solare è la fonte più ricca di vitamina d. formaggio, fegato e
salmone sono altri. Questa vitamina aiuta l'assorbimento di calcio e
fosfato e svolge un ruolo fondamentale nella salute delle ossa e dei
denti.
Funzioni di vitamine sono tanto intercorrelate. Vitamina e aiuta a
prevenire la distruzione di vitamine a e c. germe e verdure a foglia
verde sono ricche di vitamina e.
La sintesi di proteine del plasma, ossa e dei reni è provocata dalla
vitamina k. È anche necessario per la normale la coagulazione del
sangue. Spinaci, lattuga, cavolo e cavolfiore sono fonti di vitamina
k.
Minerali: Oyster shell è una fonte naturale di minerali. Sale iodato è
un esempio di un minerale aggiunto come un supplemento. Calcio,
magnesio e fosforo, utile per la crescita e la salute delle ossa sono
alcuni dei minerali essenziali. Sodio, potassio, iodio, come anche di
ferro e zinco sono othe
Sana alimentazione per gli anziani
Sana alimentazione per gli anziani
Un piano di mangia sano non può mai essere superato. Non importa in
quale fase della vita si può essere in, sana alimentazione è di vitale
importanza. Tuttavia, per quanto riguarda gli anziani sono
interessati, mentre i principi fondamentali di una dieta equilibrata
sono lo stesso al tutte le altre età, ma singole esigenze nutrizionali
di solito necessario modificare.
La salute in generale futura sarà interessata secondo alle scelte di
cibo si effettua, se siete 45 o 75, sono homebound o attivo. Scelte
alimentari sane con cambiamenti di stile di vita possono ridurre le
probabilità di ottenere determinate malattie correlate, come
l'osteoporosi, diabete e malattie cardiache di invecchiamento. Sana
alimentazione aids anche nel trattamento, nonché di recupero dalla
malattia.
Mentre non può trasformare l'orologio indietro tra cui sana
alimentazione nella vostra dieta, è noto per far sentire più energico
e sani più. Che consumano una dieta nutrizionalmente sana coinvolge
mangiare un'ampia varietà di cibi sani ogni giorno. Dopo tutto, il
cibo è la fonte di energia, vitamine, proteine, fibre, minerali e
fluidi che si richiedono al fine di essere in buona salute.
Quali sono i fattori che suggeriscono ad alto rischio di scarsa nutrizione?
Ci sono vari fattori che possono essere indicativi di rischio più
elevato di nutrizione inadeguata. Nel caso in cui si verifichino 3 o
più dei fattori riportati di seguito, è necessario consultare un
dietista registrato o un medico:
Prolungata cattive condizioni di salute
Salute dentale
Inaspettata perdita o il guadagno di peso
Inadeguatezza delle abitudini alimentari
Assunzione di farmaci
Insufficienza economica
La solitudine e contatti sociali inadeguate
Essere in grado di prenderti cura di te
Fatti su nutrizione per gli anziani
Gli stessi tipi di sostanze nutritive sono richiesti per gli anziani
come sono necessari da giovani, salvo che gli importi sono diversi.
Come si invecchia, richiede meno calorie rispetto a quando uno è più
giovane. Il motivo è, con la diminuzione del muscolo massa e una
riduzione dell'attività fisica, c'è meno energia necessaria per i
processi di base del corpo. Tuttavia, contrariamente alla credenza
generale, i requisiti di base dei nutrienti non diminuiscono pure con
l'invecchiamento. Infatti, le persone anziane richiedono maggiore
quantità di determinate sostanze nutritive. L'aspetto impegnativo è
per creare un piano per il cibo che fornisce un sacco di sostanze
nutritive, senza troppa calorie. Naturalmente, requisiti di caloria
dipendono non solo età, ma anche il livello di attività.
Un piano nutrizionale di mangia può essere ottenuto tramite la
selezione di alimenti che sono ricchi di fibre e basso contenuto di
grassi, come cereali e pane fatti con cereali integrali, verdure e
frutta, insieme con oli e grassi sani. Oltre, naturalmente, una
quantità adeguata di alimenti della proteina come fagioli, carne,
pollame, pesce e uova. Inoltre, mentre gli alimenti che sono alti in
calorie, grassi e di zucchero possono occasionalmente indulgeva, è
meglio limitare il loro consumo.
Ecco alcuni degli elementi essenziali che devi tenere a mente mentre
inventando pasti ricchi di nutrizione:
Calcio: Mentre questo minerale è essenziale in ogni età, tuttavia è
particolarmente importante come uno cresce più vecchio. Calcio è
necessaria per prevenire l'osteoporosi e costruire ossa forti. Molti
anziani semplicemente non consumano una quantità adeguata di alimenti
che sono ricchi di calcio, inoltre, il corpo di invecchiamento non è
buono presso l'assorbimento di calcio dal cibo. Inoltre, molti adulti
più anziani non si ottengono abbastanza esercizi che sono di peso di
cuscinetti, come camminare, che contribuisce a rafforzare le ossa.
Secondo i nutrizionisti, coloro che sono 65 e soprattutto richiedono
1200-1500 mg di calcio in un giorno. Tuttavia, poiché tale importo può
essere difficile da consumare attraverso gli alimenti da solo, può
essere consigliabile per alcune persone a prendere un supplemento di
calcio, dopo aver consultato il medico. Nel caso in cui si sceglie di
includere un supplemento di calcio, dovrebbe essere preso tra i pasti,
dal momento che il calcio può interferire con il ferro essere
assorbito da altri alimenti.
Alcuni degli alimenti che sono buone fonti di calcio sono: formaggi,
yogurt, latte magro, in scatola di salmone che include le ossa
commestibili, verdure a foglia verde, tofu, fatta con l'aggiunta di
solfato di calcio e latte di soia fortificato con il calcio.
Vitamina c: questo aiuta l'assorbimento di ferro da fonti di cibo che
sono derivati da piante. Livelli bassi di vitamina c possono
verificarsi a causa di abitudini alimentari di fumare e inadeguate.
Bassi livelli di questa vitamina possono portare a carenza di ferro,
ritardo nella guarigione delle ferite e sanguinamento delle gengive.
Alcune delle migliori fonti di vitamina c sono agrumi, pomodori,
meloni, bacche, peperoni verdi e così via.
Potassio: Anche se molte persone sono consapevoli dell'importanza di
calcio e vitamina C, molto poche persone conoscono circa quanto sia
importante potassio è. Essa aiuta a mantenere una sana pressione
arteriosa, nonché il corretto funzionamento di un adeguato equilibrio
fluido e nervi e muscoli. La maggior parte dei cibi che mangiamo
contengono una quantità adeguata di potassio, e ancora persone non
abbastanza di questo minerale perché non consumano abbastanza frutta e
verdura. Alcuni degli alimenti
Un piano di mangia sano non può mai essere superato. Non importa in
quale fase della vita si può essere in, sana alimentazione è di vitale
importanza. Tuttavia, per quanto riguarda gli anziani sono
interessati, mentre i principi fondamentali di una dieta equilibrata
sono lo stesso al tutte le altre età, ma singole esigenze nutrizionali
di solito necessario modificare.
La salute in generale futura sarà interessata secondo alle scelte di
cibo si effettua, se siete 45 o 75, sono homebound o attivo. Scelte
alimentari sane con cambiamenti di stile di vita possono ridurre le
probabilità di ottenere determinate malattie correlate, come
l'osteoporosi, diabete e malattie cardiache di invecchiamento. Sana
alimentazione aids anche nel trattamento, nonché di recupero dalla
malattia.
Mentre non può trasformare l'orologio indietro tra cui sana
alimentazione nella vostra dieta, è noto per far sentire più energico
e sani più. Che consumano una dieta nutrizionalmente sana coinvolge
mangiare un'ampia varietà di cibi sani ogni giorno. Dopo tutto, il
cibo è la fonte di energia, vitamine, proteine, fibre, minerali e
fluidi che si richiedono al fine di essere in buona salute.
Quali sono i fattori che suggeriscono ad alto rischio di scarsa nutrizione?
Ci sono vari fattori che possono essere indicativi di rischio più
elevato di nutrizione inadeguata. Nel caso in cui si verifichino 3 o
più dei fattori riportati di seguito, è necessario consultare un
dietista registrato o un medico:
Prolungata cattive condizioni di salute
Salute dentale
Inaspettata perdita o il guadagno di peso
Inadeguatezza delle abitudini alimentari
Assunzione di farmaci
Insufficienza economica
La solitudine e contatti sociali inadeguate
Essere in grado di prenderti cura di te
Fatti su nutrizione per gli anziani
Gli stessi tipi di sostanze nutritive sono richiesti per gli anziani
come sono necessari da giovani, salvo che gli importi sono diversi.
Come si invecchia, richiede meno calorie rispetto a quando uno è più
giovane. Il motivo è, con la diminuzione del muscolo massa e una
riduzione dell'attività fisica, c'è meno energia necessaria per i
processi di base del corpo. Tuttavia, contrariamente alla credenza
generale, i requisiti di base dei nutrienti non diminuiscono pure con
l'invecchiamento. Infatti, le persone anziane richiedono maggiore
quantità di determinate sostanze nutritive. L'aspetto impegnativo è
per creare un piano per il cibo che fornisce un sacco di sostanze
nutritive, senza troppa calorie. Naturalmente, requisiti di caloria
dipendono non solo età, ma anche il livello di attività.
Un piano nutrizionale di mangia può essere ottenuto tramite la
selezione di alimenti che sono ricchi di fibre e basso contenuto di
grassi, come cereali e pane fatti con cereali integrali, verdure e
frutta, insieme con oli e grassi sani. Oltre, naturalmente, una
quantità adeguata di alimenti della proteina come fagioli, carne,
pollame, pesce e uova. Inoltre, mentre gli alimenti che sono alti in
calorie, grassi e di zucchero possono occasionalmente indulgeva, è
meglio limitare il loro consumo.
Ecco alcuni degli elementi essenziali che devi tenere a mente mentre
inventando pasti ricchi di nutrizione:
Calcio: Mentre questo minerale è essenziale in ogni età, tuttavia è
particolarmente importante come uno cresce più vecchio. Calcio è
necessaria per prevenire l'osteoporosi e costruire ossa forti. Molti
anziani semplicemente non consumano una quantità adeguata di alimenti
che sono ricchi di calcio, inoltre, il corpo di invecchiamento non è
buono presso l'assorbimento di calcio dal cibo. Inoltre, molti adulti
più anziani non si ottengono abbastanza esercizi che sono di peso di
cuscinetti, come camminare, che contribuisce a rafforzare le ossa.
Secondo i nutrizionisti, coloro che sono 65 e soprattutto richiedono
1200-1500 mg di calcio in un giorno. Tuttavia, poiché tale importo può
essere difficile da consumare attraverso gli alimenti da solo, può
essere consigliabile per alcune persone a prendere un supplemento di
calcio, dopo aver consultato il medico. Nel caso in cui si sceglie di
includere un supplemento di calcio, dovrebbe essere preso tra i pasti,
dal momento che il calcio può interferire con il ferro essere
assorbito da altri alimenti.
Alcuni degli alimenti che sono buone fonti di calcio sono: formaggi,
yogurt, latte magro, in scatola di salmone che include le ossa
commestibili, verdure a foglia verde, tofu, fatta con l'aggiunta di
solfato di calcio e latte di soia fortificato con il calcio.
Vitamina c: questo aiuta l'assorbimento di ferro da fonti di cibo che
sono derivati da piante. Livelli bassi di vitamina c possono
verificarsi a causa di abitudini alimentari di fumare e inadeguate.
Bassi livelli di questa vitamina possono portare a carenza di ferro,
ritardo nella guarigione delle ferite e sanguinamento delle gengive.
Alcune delle migliori fonti di vitamina c sono agrumi, pomodori,
meloni, bacche, peperoni verdi e così via.
Potassio: Anche se molte persone sono consapevoli dell'importanza di
calcio e vitamina C, molto poche persone conoscono circa quanto sia
importante potassio è. Essa aiuta a mantenere una sana pressione
arteriosa, nonché il corretto funzionamento di un adeguato equilibrio
fluido e nervi e muscoli. La maggior parte dei cibi che mangiamo
contengono una quantità adeguata di potassio, e ancora persone non
abbastanza di questo minerale perché non consumano abbastanza frutta e
verdura. Alcuni degli alimenti
Dolore di blocco di urina
Infezione della vescica può verificarsi a causa di ostruzione e
ripetute infezioni incoraggiano la formazione di calcoli
vescicali.Questa infezione può quindi esteso ai testicoli.
Una ghiandola molto grande, che è vascolare può causare sanguinamento
e a volte questi coaguli di sangue possono bloccare completamente il
passaggio urinario.Un'ostruzione di lunga data può finire per far
fallire entrambi i reni, inducendoli a gonfiarsi.
Nella soluzione il paziente ha ritenzione urinaria, ma non soffre
qualsiasi dolore - a differenza della situazione in cui egli ha
ritenzione urinaria acuta. Funzione renale è effettuata e il paziente
alla fine sviluppa insufficienza renale, a meno che l'ostruzione è
alleviata.
La prostata è parte di organi sessuali di un uomo, producendo fluido
che contribuisce alla produzione di spermatozoi. Essa è una piccola
ghiandola... circa thesize di awallnut e si trova proprio di fronte al
retto. La prostata circonda il urethre, un tubo che porta l'urina
dalla vescica al pene.
Il glandgrows della prostata molto durante la pubertà e quindi non
cambia molto fino a circa età-40, quando inizia lentamente crescendo
di nuovo e in molti uomini. Continua a crescere mentre
invecchiano.Circa la metà degli uomini alla fine svilupperà uno dei
tre diaseaes della prostata o molti hanno più di uno
ripetute infezioni incoraggiano la formazione di calcoli
vescicali.Questa infezione può quindi esteso ai testicoli.
Una ghiandola molto grande, che è vascolare può causare sanguinamento
e a volte questi coaguli di sangue possono bloccare completamente il
passaggio urinario.Un'ostruzione di lunga data può finire per far
fallire entrambi i reni, inducendoli a gonfiarsi.
Nella soluzione il paziente ha ritenzione urinaria, ma non soffre
qualsiasi dolore - a differenza della situazione in cui egli ha
ritenzione urinaria acuta. Funzione renale è effettuata e il paziente
alla fine sviluppa insufficienza renale, a meno che l'ostruzione è
alleviata.
La prostata è parte di organi sessuali di un uomo, producendo fluido
che contribuisce alla produzione di spermatozoi. Essa è una piccola
ghiandola... circa thesize di awallnut e si trova proprio di fronte al
retto. La prostata circonda il urethre, un tubo che porta l'urina
dalla vescica al pene.
Il glandgrows della prostata molto durante la pubertà e quindi non
cambia molto fino a circa età-40, quando inizia lentamente crescendo
di nuovo e in molti uomini. Continua a crescere mentre
invecchiano.Circa la metà degli uomini alla fine svilupperà uno dei
tre diaseaes della prostata o molti hanno più di uno
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